SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • 8 powtórzeń czy 12? mój czy trenera?

    Post
    Trening dla początkujących

    MÓJ: 1 dzień: klata triceps wyciskanie na skośnej hantlami 4x 8 wyciskanie na prostej sztangą 4x8 rozpiętki na skośnej 4x8 ściąganie sztangielki zza głowy leżąc na prostej 4x8 sznury (te na triceps) 6-8x8 (dobrze mi pompują) prostowanie rąk opartych o biodro (tyłek wypięty) 4x8 2 dzień : biceps + plecy przyciąganie uchwytu do uda 4x8 wyprosty na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2015-12-21 12:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trafiony zatopiony

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan push/pull: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2016-02-04 11:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening split + dieta - ocena efektów po 7 tygodniach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mówię o tym: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2016-03-02 22:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2016-04-24 18:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?:) PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2016-04-25 19:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2016-04-28 18:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening, na co zmienić? (zdj)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pull ronniego: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2016-05-02 17:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka/biceps Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej (5x10) Wyciskanie hantlami z supinacją leżąc na ławce skośnej (5x10) Rozpiętki z hantlami (3x8) Uginanie sztangi stojąc (20-20-10-8-6-4-4) Młotki z hantlami (5x10) Uginanie przedramion supinacją z hantlami siedząc (4x10) Wtorek: nogi Przysiady ze sztangą (4x8) Wyciskanie nogami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2016-05-02 23:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • HST i co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu na forum: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2016-08-05 14:35:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Split 5 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztamgi na skosie dodatnim wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki odwrotne (triceps dips) Pull 1 1.Martwy ciąg ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2016-09-08 14:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Biceps i tircpes

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Wykroki Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2016-09-13 19:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Drastyczny spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Wykroki Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2016-12-15 12:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Drastyczny spadek siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Wykroki Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2016-12-15 19:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Klatka piersiowa - Jak wyciskać więcej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem splita, co o nim sadzicie? Plan treningowy: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 -rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 3x12 -arnoldki 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem 3x12 -pompki na poręczach w wersji na triceps 3x8 -wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2017-03-11 20:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Chociażby to : Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2017-04-28 10:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kawa przed treningiem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sądzicie o moim planie Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą deska,unoszenie nóg na drążku(brzuch) Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2017-07-04 00:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kawa przed treningiem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sądzicie o moim planie Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą deska,unoszenie nóg na drążku(brzuch) Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2017-07-04 07:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan treningowy 4 dniowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2017-12-10 14:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW 3 czy 2 dni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Nogi – Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4 x 12 3. Martwy tradycyjny - 4x12-10 4. Plecy – Przyciąganie drążka wyciągu górnego d klatki 4 x 12-10 5. Klatka piersiowa – wyciskanie płaskie lub skos 4 x 12-8 6. Klatka piersiowa – Rozpiętki na Butterfly 4 x 12 7. Barki – wznosy ramion na bok stojąc 4 x 12-10 8. Tricepsy – Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2018-05-07 09:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Skóra po schudnięciu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obecnie nie mogę dodać zdjęć sylwetki ale mogę dodać dietę i mój plan treningowy. + Mam 14 lat 55kg i 165cm wzrostu Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na płasko [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2018-08-24 12:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: knife FBW po terminie iran fbw 2 dni novothyral 100 kaptury woda Wiącek pre boldenon 3 najlepsze bill starr dyskopatia szyjna castagnus omega pistacja puma666 piperine Plan treningowy clenbuterol
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane